dirty bulk ne demek?

Dirty bulk, kilo aldırmak isteyen ve günlük kalori alımını artıran bir diyet şeklidir. Ancak, metabolizmayı bozarak yağ birikimine ve sağlıksız kilo alımına neden olabilir. "Dirty" kelimesi, besin değeri düşük ve kalorisi yüksek yiyeceklerin tüketimine atıfta bulunur. Bu tür yiyeceklerin aşırı tüketimi, günlük kalori alımının artmasına neden olur ve buna karşılık vücutta yağ birikimine neden olur. Dirty bulk, günlük protein ihtiyacını karşılamanın yanı sıra, sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar içeren bir diyet planı gerektirir. Ancak, bu diyet planının sağlıklı ve sürdürülebilir olduğu genel olarak kabul edilmez. Bunun yerine, düşük yağlı proteinler, sebzeler, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlar içeren dengeli bir diyet önerilir.